Hammarby Futsal har haft en intensiv höst med träningsläger, Champions League och en toppstrid i SFL. Nyckeln till framgångarna har av många tillskrivits lagets offensiva spel som karaktäriseras av det höga försvarsspelet, en krävande spelstil som ställer höga krav på lagets fysik. Fysioteamet hjälper laget med mental träning, uppbyggnad, kost och återhämtning. Vi har träffat det senaste tillskottet i gänget, Peter Cruickshank Lööf.

Berätta lite om dig själv!
– Jag är 51 år, uppvuxen i Göteborg och bor sedan 2013 i Stockholm. Jag är utbildad kock inom restaurang och hotell, och även inom offshore & onshore, alltså arbete på oljerigg. Jag har mer än 30 års yrkeserfarenhet och bred kompetens inom restaurangbranschen i Sverige och utomlands. 

– Sedan tre år tillbaka jobbar jag i Folksams Restaurang & Storkök som kock med inriktning på matallergiker på vardagarna. Jag är även licensierad personlig tränare, träningsinstruktör och licensierad kostrådgivare. När jag inte är i Eriksdalshallen håller jag till i Fryshusets gym där jag utför massagebehandlingar fokus på triggerpunkter, stretch, töjningar och massagegrepp, som jag utbildade mig i på Stockholm Academy Massage. Allt detta sker under kvällstid och helger när jag arbetar för mitt eget företag. 

– Jag är väldigt tacksam och nöjd att jag startade den här hälsoresan och jag utmanar mig ständigt genom att vidareutbilda mig, så jag kan fortsätta jobba med det jag vill. Träning, kost och hälsa är verkligen fantastiskt och jag känner att min resa är i gång hela tiden mot ett slutligt mål, men det håller jag för mig själv, haha.

Och hur ser din roll i Bajen ut?
– Mitt engagemang i Hammarby Futsal känns fantastiskt och jättekul. Jag älskar både futsal och fotboll! Jag kommer ihåg när jag blev presenterad för ledarstaben och laget, vilket varmt välkomnande.

– I dag ingår jag i ett fysioteam och en ledarstab som tänker på välmående, mentalt och fysiskt. Fokus ligger på livskvalité i form av mental träning, fysisk aktivitet, hälsosam kost, återhämtning och sömn. Rätt träning, rätt näring och en skonsam behandling av kroppen är grundstenar. 

– Syftet är att lyssna, finnas där och ge energi till spelarna så de kan prestera på en hög nivå under matcherna. Att ge dem tips om hur viktigt det är för kroppen att stretcha, köra rörlighet och yogaövningar, så de är väl förberedda inför varje match. Helt enkelt bli mer balanserade.

Du har senare tid varit ansvarig för Hammarbys fys och rörlighet. Kan du berätta lite om ambitionen och upplägget?
– Först och främst har jag, fysioteamet och ledarstaben studerat och sett hur spelarna rört sig, lyssnat på dem och sen sett hur de levererat på matcherna.

– Vi kom fram till att spelarna måste förbättra sin kosthållning, så den blir mer hälsosam och näringsrik. Men de måste göra jobbet själva. Träningsupplägget är styrt för att spelarna ska behålla snabbhet, rapphet, koordination, balans, uthållighet och fotbollsstyrka under seriens gång. 

Futsallaget har ofta fått positiv feedback för sin styrka och kondition. Hur har man nått hit och hur kan upplägget ytterligare förbättra lagets prestationer på plan? 
– Nyckeln med upplägget som finns nu är att stärka ben, ländrygg och core. Hålla konditionen uppe och samtidigt smyga in mer stretch- och rörlighetsövningar, som verkligen behövs efter vad jag sett på spelarnas nuvarande rörlighet. Viktigt är även att stärka spelarnas bål, så de lättare orkar ha en bra hållning på jobbet och i träning. Detta kan i sin tur medföra att risken för att få problem i rygg, nacke och axlar minskar.

– Vi vill även få spelarna att förstå hur stretchningen och rörligheten förbättrar kroppens leder, vilket skulle underlätta för hela fysioteamet som stöttar laget. Jag tror alla spelare skulle må mycket bättre om de la mer tid på det. På det stora hela ser det positivt ut och det kommer leda till positiva förändringar och resultat framöver.

Den 26 december, annandag jul, klockan 13.00 tar Hammarby emot Norrköping FK i Eriksdalshallen. Det är starten på en grönvit heldag där futsalmatchen följs av bandy mot Sirius på Zinkensdamm 15.00 och handboll i Eriksdalshallen 18.00 då Önnered ska besegras. Boka in den nya annandagstraditionen redan nu!

Foto: Said Ali